经期吃什么 6类食物克服经期不适

每个女同性恋都但会年中迟于来似的折磨，那么怎样纾缓迟于来的时候带给你的折磨呢?那么经期吃什么呢？经期吃什么好呢?今天小编就和大家分享一篇关于在经期指引的疑问，一起来了解一下吧。

经期吃什么好 ；也食物妥善解决经期患病

迟于是每个女同性恋都比血药年中的，那么在经期之前但会有患病感的人群占到80%差不多：肿胀、胸闷、烦躁、长痘痘一系列的疑问都但会来。每个月“大姨妈”参访的时候都但会有那么几天是不舒服的，各种讨厌的副作用都但会群起而攻，让人很世间。

疑问一：专横

每次迟于之前都但会变得专横，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么但会出现。

缺少成分：糖类B6研究说明了，那些摄取了足够糖类B6的女同性恋，在遗传病也只能保持情绪的平衡，这是因为糖类B6能帮助制备增强情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究说明了，如果和锌口服一起服用的话，糖类B6还能纾缓遗传病情绪。

引荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

疑问二：胸部患病

有些人一到经期临近的时候，就但会发现自己的腰部变硬，乳房胀痛，实际上，这些都是经期之前综合症的常见于副作用之一。

缺少成分：糖类E摄取糖类E的女同性恋，胸部患病但会降低11%。这种营养物质能减少之前列腺素的消除，而之前列腺素是一种能引发一系列遗传病疼痛的物质。糖类E也能纾缓肿胀。

引荐食物：植物油、菠菜、谷物

疑问三：肿胀

在遗传病的一个星期就但会感觉到断断续续的肿胀，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加炽热。

缺少成分：里边-3糖类肿胀是为常见于的遗传病疑问，如果女同性恋在每天的饮食中多摄取一些里边-3糖类就能纾缓40%的肿胀。里边-3糖类能减少女同性恋肝细胞一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙或许在遗传病期加剧子宫闭合激起肿胀。里边-3糖类还能纾缓因遗传病综合症激起的情绪。