减小痛经我们该做点什么

　　在经期，大家1般都会比较烦躁，特别是得了痛经的人，严重影响她们的工作、学习和休息。减小痛经我们该做点甚么呢？现在如果您正受痛经困扰，现在教大家1个减缓痛经的方法，无妨大家在平常生活中试1下！减缓痛经，已不是问题！

　　1，减缓痛经，必须消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快。

　　2，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性食品，减少刺激，减缓痛经。

　　3，常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免生冷等刺激性食品，以避免引发或加重疼痛。

　　4，月经期间1定要注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

　　5，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等。酸味食品有减缓痛经的作用。

　　6，保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品。由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　7，痛经发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍耐，比较好在医生的指点下用药。另外，喝1些热的红糖水也会起到减缓痛经的效果。

　　8，适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

　　相信大家在平常的生活中注意下小细节，那末我们的生活就不会被痛经打扰！减缓痛经，心情愉快，阳光更加的明媚！