经期可以喝柠檬茶吗 红糖柠檬水虽好但别多喝

　　每月大姨妈驾到的那几天，是女性身体最衰弱的时候，适当对饮食进行调剂，可以补充身体流失的营养、增强抵抗力。柠檬是1种营养丰富的水果，富含多种维生素及营养物资，具有很好的保健养生作用。很多女性平时喜欢喝柠檬茶，那末月经期的时候，也能够喝吗？

　　月经期不合适喝茶叶

　　月经期间女性朋友在月经期间，经血会消耗掉很多体内的铁质，而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠黏膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因此在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁质结合，产生沉淀的现象。所以经期不能喝含有茶叶的饮料。

　　还有女性月经期间，由于神经内分泌调理功能的改变，常伴随不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。柠檬茶不宜喝。

　　经期是不是能喝红糖柠檬水呢

　　这要根据个人体质而定，对经期量较多的女性，就不适合饮用，由于红糖柠檬水具有增进血液循环的功效，会让经期血量多的女性的经血变得更多；对经期血量较少或有淤血的女性，可以饮用，这样可以帮助淤血的排除；对月经正常的女性，经期也是可以饮用的，但是要适当饮用。

　　红糖柠檬水的做法

　　材料：柠檬2个、红片糖2块、玻璃瓶1个

　　步骤：

　　1、选择1个玻璃瓶，然后洗干净，抹干水；

　　2、将柠檬洗净，切成薄片，去籽；红片糖切成段；

　　3、将几片柠檬片放入玻璃瓶内，加1层红糖，再加柠檬片，再加红糖，放入冰箱里；

　　4、2—3天后，红糖会溶解成糖浆，柠檬也吸收了糖浆，饮用时，每次2⑶片柠檬，倒入1点糖浆，再加温水调和，便可。

　　红糖柠檬水不但能补血，柠檬当中含有的柠檬酸，还具有排走身体内过剩油脂的功效，因此可以帮助人们减肥。但是也不能多喝。

　　淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低（柠檬含糖0.5%左右，又加了那末多水稀释），所含能量可以疏忽不计，所以不会使人长胖。不过，加入糖或蜂蜜以后就不1样了。酸味的食品，配上1点糖，总是会使人特别着迷，柠檬水也1样。

　　按5%的糖来算，1纸杯（200克）红糖柠檬水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限量的，不能由于红糖柠檬水好喝就逐日豪饮。