更年期吃莲藕顺气又顺心

　　女人1到了更年期就容易脾气变得暴躁，人到了更年期就没有年轻少女是的哪一种温顺和温和，所以今天我们的小编指出更年期吃莲藕顺气又顺心，接下来大家就来听听小编对这1问题做的简单的介绍吧!

　　疏肝理气食品

　　莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效比较好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效比较好，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山查，善于顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，不管生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　富含铁质的食品

　　动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　富含钙质的食品

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食品，能令人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食品有牛奶、小鱼干、豆腐等。

　　富含维生素的食品

　　维生素摄取不足，特别是维生素b6、维生素b12缺少，容易令人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类特别是鸡肉和鱼富含维生素 b6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素b12的主要食品来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。